قبل ما تلوم نفسك في السرير.. أكلك ونفسيتك ممكن يكونوا السبب في ضعف الانتصاب وسرعة القذف
مشكلة في الانتصاب؟ بتوصل للقذف أسرع مما تتمنى؟
أول فكرة بتيجي في دماغ رجال كتير هي: «أكيد عندي ضعف جنسي».
لكن الحقيقة أكثر تعقيدًا.
الأداء الجنسي عند الرجل لا يعتمد على عضو واحد فقط؛ فالانتصاب عملية تشترك فيها المخ، والأعصاب، والهرمونات، والأوعية الدموية، والحالة النفسية. وبالتالي فإن اضطراب أحد هذه العوامل قد ينعكس على الانتصاب والأداء الجنسي.
أكلك ممكن يؤثر على الانتصاب.. لكن مش بالطريقة اللي متخيلها
مش معنى إنك أكلت وجبة معينة النهارده إنك هتعاني من ضعف الانتصاب الليلة، ومفيش أكلة سحرية هتخليك «أسد في السرير».
لكن نمط أكلك على المدى الطويل قد يكون له تأثير مهم.
الانتصاب يعتمد بدرجة كبيرة على وصول الدم بصورة جيدة إلى القضيب. وفي المقابل، أمراض مثل السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسمنة ومشكلات الأوعية الدموية كلها مرتبطة بزيادة احتمالية الإصابة بضعف الانتصاب.
ولهذا توضح المعاهد الوطنية للصحة الأمريكية NIDDK أن اتباع نظام غذائي صحي قد يقلل خطر الإصابة بضعف الانتصاب، وقد يساعد أيضًا في تحسين أعراضه لدى بعض الرجال. وتشير إلى أن الأنماط الغذائية مثل حمية البحر المتوسط ارتبطت بانخفاض احتمالية حدوث ضعف الانتصاب.
طيب ناكل إيه؟
النمط الصحي الذي تشير إليه الأدلة يعتمد بصورة أكبر على:
الخضروات والفواكه، والبقوليات مثل العدس والفاصوليا، والحبوب الكاملة مثل الشوفان والأرز البني، والمكسرات والبذور، والأسماك ومصادر الدهون غير المشبعة.
وفي المقابل، يُنصح بالحد من الإفراط في الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، والأطعمة المقلية، والسكريات المضافة، والكربوهيدرات المكررة، والأطعمة عالية الصوديوم؛ خصوصًا لأن الإفراط فيها يمكن أن يرتبط بعوامل صحية مثل السمنة والسكري وأمراض القلب، وهي بدورها من عوامل خطر ضعف الانتصاب.
يعني ببساطة:
الأكل الصحي مش منشط جنسي سريع المفعول… لكنه يساعدك تحافظ على الجسم والأوعية الدموية اللي الانتصاب الطبيعي محتاجهم.
والمخ؟ ممكن يكون أقوى من أي منشط
هنا بقى الجزء اللي رجالة كتير بتستهين بيه.
ممكن تكون تحاليلك جيدة، ومفيش مشكلة عضوية واضحة، ومع ذلك يحصل ضعف أو فقدان للانتصاب.
السبب أحيانًا يكون التوتر، القلق، الاكتئاب أو الضغط النفسي.
مايو كلينك وNIDDK يذكران أن القلق والتوتر والاكتئاب ومشكلات العلاقة والثقة بالنفس يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب أو تزيده سوءًا.
والأصعب إن الموضوع ممكن يدخل في دائرة:
يحصل ضعف في الانتصاب مرة…
فتدخل العلاقة التالية وأنت بتفكر:
«يا ترى هيحصل تاني؟»
فتبدأ تراقب نفسك بدل ما تستمتع بالعلاقة، ويزيد القلق، وبالتالي قد تزيد صعوبة الحفاظ على الانتصاب. وتشير مايو كلينك إلى أن القلق بشأن الحفاظ على الانتصاب نفسه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
طيب وسرعة القذف.. هل الأكل هو السبب؟
هنا لازم نفرّق.
الأدلة الموجودة على علاقة النظام الغذائي بضعف الانتصاب أقوى وأوضح من الأدلة على وجود طعام محدد يعالج سرعة القذف.
سرعة القذف ليست مجرد مشكلة نفسية ولا لها سبب واحد معروف؛ وإنما تُعد نتيجة محتملة لتفاعل عوامل نفسية وبيولوجية مختلفة. ومن العوامل التي قد تلعب دورًا: القلق، والتوتر، والاكتئاب، ومشكلات العلاقة، والقلق من الأداء الجنسي.
بل إن ضعف الانتصاب نفسه قد يرتبط بسرعة القذف.
الرجل الذي يخاف أن يفقد انتصابه قد يبدأ – أحيانًا دون وعي – في الاستعجال أثناء العلاقة حتى يصل للقذف قبل أن يفقد الانتصاب. وتذكر مايو كلينك هذا الارتباط ضمن العوامل التي قد تسهم في سرعة القذف.
وتوصي إرشادات الجمعية الأمريكية للمسالك البولية AUA/SMSNA كذلك بالنظر إلى وجود ضعف انتصاب أو أسباب أخرى مصاحبة لدى الرجال المصابين بسرعة القذف، مع الاهتمام بنمط الحياة الصحي والنشاط البدني.
إذن هل نفسيتك ممكن تخليك أسرع في القذف؟
نعم، عند بعض الرجال.
التوتر يجعل الاسترخاء والتركيز أثناء العلاقة أكثر صعوبة، والقلق بشأن الأداء أو القلق من سرعة القذف نفسها قد يدخل الرجل في دائرة تزيد المشكلة بدل ما تحلها.
كما تشير الإرشادات الأوروبية للصحة الجنسية إلى أهمية تقييم القلق والجوانب النفسية والعلاقة بين الزوجين في حالات سرعة القذف، ويمكن أن تكون التدخلات النفسية والسلوكية جزءًا من العلاج في حالات مختارة، خصوصًا إلى جانب العلاج الطبي عند الحاجة.
ما تصدقش أسطورة «الأكلة الخارقة»
عسل، زنجبيل، مأكولات بحرية، شوكولاتة، مكسرات…
انتشرت على الإنترنت عشرات الوصفات التي تعد الرجل بانتصاب أقوى أو تأخير القذف بمجرد تناول طعام معين.
لكن لا ينبغي التعامل مع أي طعام باعتباره بديلًا عن تشخيص السبب الحقيقي للمشكلة.
المتاح من الأدلة يدعم نمط الحياة الصحي ككل أكثر من فكرة وجود صنف واحد يعمل كعلاج سحري. وبالنسبة لسرعة القذف تحديدًا، تعتمد العلاجات المعتمدة في الإرشادات الطبية على تحديد نوع المشكلة وسببها، وقد تشمل علاجات دوائية أو موضعية أو تدخلات نفسية وسلوكية وفق تقييم الطبيب، وليس مجرد تناول طعام معين.
إمتى لازم تروح لطبيب؟
لو ضعف الانتصاب أصبح متكررًا أو مستمرًا، فلا تتجاهله أو تعتبره مجرد مشكلة في السرير.
ضعف الانتصاب قد يرتبط أحيانًا بمشكلات أخرى مثل السكري، وأمراض القلب والأوعية، وارتفاع ضغط الدم، واضطرابات الهرمونات أو تأثير بعض الأدوية؛ ولذلك تقييم السبب مهم، خاصة عندما تتكرر المشكلة.
وينطبق الأمر نفسه على سرعة القذف إذا أصبحت متكررة وتسبب لك ضيقًا أو تؤثر في علاقتك الزوجية؛ فهي مشكلة طبية معروفة ولها خيارات علاجية.
الخلاصة
قبل ما تدور على منشط أو وصفة منتشرة على السوشيال ميديا، اسأل نفسك:
بتاكل إزاي؟ بتتحرك قد إيه؟ مستوى التوتر عندك عامل إزاي؟ وهل عندك مشكلة صحية محتاجة تتراجع؟
لأن القوة الجنسية مش مجرد «حبوب» أو أكلة قبل العلاقة.
صحة الأوعية الدموية، وصحة الجسم، والحالة النفسية… كلهم داخلين معاك السرير.
والمشكلة الحقيقية مش إن الأداء يتأثر مرة؛ المشكلة إنك تفضل تعالج العرض وتسيب السبب.
هذا المحتوى للتوعية ولا يغني عن تقييم طبيب المسالك البولية أو طب الذكورة عند وجود مشكلة متكررة أو مستمرة.
